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瑜伽对棒球投球机的运动范围,肩部强度和回收率的影响

  • 经过  斯蒂芬阿玛基& Ben Hansen
  • 2019年12月5日
这是过去的夏天,瑜伽42的斯蒂芬阿玛基 teamed up with KineticPro. 和Motus Global研究了运动员特定的瑜伽对棒球投手的生物力学。该研究旨在在5天内重复测试10个投手 - 首先是在游戏中投球前的一天的基线。将10个投手分成对照组,或者在游戏中的播放后的日子里接受两个运动员驱动的瑜伽课程 - 包括投球后一天的60分钟恢复课程,并在两天的vinyasa班60分钟投球后。

研究的基础是看看瑜伽42年级的课程是否有助于投手直接在课程之后直接取得更大的力量和移动性,并了解移动性的收益持续并帮助投手恢复得比那些没有收到瑜伽治疗的人。要分析效果,运动员接受了以下内容 基于传感器的评估协议:(1)肩部,脊柱和臀部的运动范围测试,(2)跳跃速度和加速度分析,和(3)肩部等距强度测试。在每个瑜伽会议之前和之后还测试了瑜伽组中的投手。 

生物力学分析包括带有带式力传感器(KineticPro,Tampa,FL)的ISO-度量肩部强度检查,垂直跳转检查,垂直跳跃检查,腰带安装的惯性测量单元(IMU)(Motus Global,Rockville Center Ny)和活跃的肩部,脊柱,髋关节运动范围,用六个皮肤安装的IMU’S(Motus Global,Rockville Center Ny)。 

ISO - 公制肩部强度检测测量外部和内部肩部旋转力输出,同时肩部被绑架到零度和外部旋转零度。每位运动员都进行了三次最大的努力试验。垂直跳跃检查在对策跳转期间测量峰值跳跃速度和跳跃力。每位运动员都进行了三次最大的努力试验。 

运动范围测量在主导和非显性肢体上测量以下峰值有源关节角度:肩部外旋,肩部内旋转,肩部绑架,同时内旋转,肩部延伸,胸旋转,胸侧弯曲,臀部外旋转,髋关节旋转和髋关节绑架。运动范围检查还测量峰凸屈曲,峰突发,峰骨盆屈曲,静态躯干屈曲和静态骨盆屈曲。 

治疗组在游戏中的两天内接受了瑜伽42的棒球特异性瑜伽课程。恢复主题的瑜伽类专注于被动/支持的仰卧延伸和呼吸技术。瑜伽疗法球用于自我肌肉释放。 Vinyasa主题瑜伽课包括更多的运动,重点关注有效的延伸并用呼吸移动。两种瑜伽课程都以芳香疗法,音乐和感官剥夺的神经系统的下调,然后是短暂的心态。  

结果:

对于50个评估中的每一个,运动范围和强度输出范围的平均值被标准化为每个运动员的测试期的最大百分比。 ANOVA和后HOC T检验允许确定何时在整个测试期间发生迁移率差异。在10个受试者中,下列变量显示出倾斜后的移动性的显着降低,并在1至4天内返回到最大值:静态行李箱屈曲,主导&非主导肩部绑架,主导肩部延伸,非主导肩部旋转,以及主导肩部内外旋转力。 

虽然每种措施都表现出不同的恢复率,但还应注意,每个运动员都有各种恢复率 - 一些恢复率 - 一些恢复较快,一些时间恢复超过更长的时间。然而,在主题池中这些变量似乎是疲劳的好标记。 

除了上述5天的协议外,瑜伽参与者还接受了接受治疗的每一天进行后续考试。前后瑜伽评估显示,在瑜伽课程后,投手达到骨盆屈曲,非主导肩部绑架,非主导肩部内部旋转,以及主导躯干旋转。在分析的所有28个变量中,虽然没有统计学意义,但实现了净阳性的改进​​。虽然这些急性变化紧接在瑜伽后不一定导致长期适应,但它们对训练当天的影响可能会在恢复过程中助攻并最大限度地减少在一天内暴露于疲劳。 

为了分析这些急性变化具有持久的效果,进行统计分析(MANOVA)以查看是否存在变量"自投球以来"和"瑜伽/对照组"对运动范围或力测试产生影响。分析结果表明,与对照组相比,接受瑜伽治疗的群体在游戏中,在游戏中缩小3天内达到了更大的非显性肩部绑架。与对照组相比,瑜伽组在游戏中的吸收后2天也取得了显着更大的非显性髋关节外旋转。虽然不显着,但瑜伽组在比对照组的游戏中的一开始之后测试的4天中的每一个都取得了更大的主导主干横向倾斜和更大的主导肩部旋转。  

结论:

投手在游戏中的游戏中投球后,体验肩部和肩部运动的肩部和臀部范围。这些生物力学标志物的丧失可能需要1-4天才能取决于运动员和累积载荷的经历。 

总体而言,瑜伽有助于急剧提高棒球投手的运动范围,这是对运动需求所需的运动。此外,瑜伽加速了几个关键疲劳标记的恢复过程,并且可以提供比以前所考虑的更多的物理效益。


关于作者

Stephar Armijo是创始人和领导教练Yoga42 , specializing in working with professional athletes and teaching yoga programs to baseball teams and individuals. She designs her programs for in-season and off-season training and focuses on regulating the nervous system and recovery training. Steph’s goal is to use Yoga as a tool for active recovery, injury prevention, and increased mindfulness. She was previously the lead instructor for the New York Mets Yoga Club and has instructed professional athletes since 2009. This winter, she is offering athlete-based yoga certification courses to MLB organizations and personnel during spring training. To inquire about scheduling team or individual yoga services, please email [email protected]
Ben Hansen是生物力学的副总裁&Motus Global的创新。他的教育是生物医学工程和数学(B.S.),他以前为Milwaukee Brewers担任了博士学位的生物力学工程师。在马奎特大学的生物电子中。 他于2012年加入Motus作为第一个员工,并有助于引导产品开发团队设计IMU硬件,基于传感器的生物力学算法,以及用于人类工作量管理的软件投影系统。
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